Лазанья: типичная порция (1 restaurant serving, 457 г) — около 845 ккал. На 100 г: 185 ккал, 10.8 г белка, 11.4 г углеводов, 10.7 г жира. Те же 100 г содержат 1.5 г клетчатки и 3.2 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 restaurant serving | 457 g | 845 kcal |
| 100 г | 100 г | 185 kcal |
По шкале энергетической плотности 185 ккал на 100 г — это умеренный уровень. Плотность белка высокая: около 5.8 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 restaurant serving, 457 г) содержит около 845 ккал, а 100 г — 185 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «лазанья» — 10.8 г белка, то есть около 49.4 г на порцию (1 restaurant serving). Он даёт заметный белок, хотя большая часть калорий приходится на другое.
Да, в чисто арифметическом смысле: 10.7 г жира на 100 г дают около 52% калорий. Впишется ли это в ваш день — зависит от ваших итогов, а не от одного продукта.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 169850 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «лазанья» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 169850 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
