Ką matuoja šis santykis
Juosmens ir klubų santykis dalija juosmens apimtį iš klubų apimties. Didesnis skaičius reiškia, kad daugiau svorio kaupiasi per vidurį. Tai svarbu, nes pilvo riebalai su širdies ligomis ir 2 tipo cukriniu diabetu susiję glaudžiau nei riebalai, kaupiami ant klubų ir šlaunų. Šis santykis yra greitas būdas tokį modelį pastebėti turint vien matavimo juostelę.
Kadangi abu matmenys yra tais pačiais vienetais, vienetai susiprastina. Coliais išmatuoti juosmuo ir klubai duoda tą patį santykį kaip ir tas pats kūnas, išmatuotas centimetrais, tad galite naudoti bet kurią turimą juostelę.
PSO rizikos ribos
Čia pateiktos ribos paimtos iš Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaitos Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation (2008). Viršutinį ruožą PSO vadina gerokai padidėjusia rizika. Skaitykite tai kaip populiacijos sąsają, o ne diagnozę: ji apibūdina vidutinę grupių riziką, o atskiras žmogus gali iš šio modelio iškristi.
| Rizikos ruožas | Vyrai | Moterys |
|---|---|---|
| Maža | Mažiau nei 0,90 | Mažiau nei 0,80 |
| Vidutinė | 0,90 – 0,99 | 0,80 – 0,84 |
| Didelė | 1,00 ir daugiau | 0,85 ir daugiau |
Kaip matuoti tiksliai
Nerūpestingai uždėta juostelė santykį pakeičia labiau nei bet kokie tikri kūno pokyčiai, tad matuokite atidžiai:
- Juosmenį siauriausioje vietoje, paprastai kiek virš bambos, iškvėpus.
- Klubus plačiausioje sėdmenų vietoje.
- Juostelė horizontali per visą apimtį ir priglausta, neįspaudžiant odos.
- Tie patys vienetai abiem matmenims ir, jei įmanoma, tas pats paros metas kartojant.
Ką daryti su gautu skaičiumi
Padidėjęs santykis yra paskata pažiūrėti atidžiau, o ne nuosprendis. Papildykite jį svorio būklės patikra KMI skaičiuoklėje ir kūno sudėties įverčiu kūno riebalų skaičiuoklėje. Jei norite juostele grįsto riebalų procento, kuris taip pat remiasi juosmeniu, JAV karinio jūrų laivyno kūno riebalų skaičiuoklė naudoja tuos pačius matmenis. O jei jūsų santykis patenka į aukštesnį ruožą, verta tai aptarti su gydytoju.
