Joules app iconJoules

JAV kariuomenės kūno riebalų skaičiuoklė

Įvertinkite kūno riebalų procentą JAV kariuomenės AR 600-9 juostelės metodu. Įveskite matmenis ir palyginkite rezultatą su standartinėmis ACE kategorijomis.

Vienetai
Lytis

Vyrai matuoja pilvą horizontaliai ties bamba; moterys – natūralų juosmenį ir klubus plačiausioje vietoje. Juostą laikykite priglaustą, bet nespausdami odos.

Apytikslis kūno riebalų kiekis
17.3%

Average · U.S. Army AR 600-9 tape method

13.3 kg
Riebalų masė
63.7 kg
Liesoji masė

Tai įvertis. Didžiausias leistinas kūno riebalų kiekis pagal AR 600-9 priklauso nuo amžiaus ir lyties, tad oficialių standartų ieškokite galiojančiame reglamente.

Kūno riebalų kategorijos (ACE)

KategorijaMenWomen
Essential fat2–5%10–13%
Athletes6–13%14–20%
Fitness14–17%21–24%
Average (jūsų rezultatas)18–24%25–31%
Obese25%+32%+

Registruokite maistą Joules kartu su mėnesiniais matavimais centimetrine juosta ir matysite, kaip liesoji masė išlieka, o riebalų procentas krenta.

Atsisiųsti Joules

Kas yra kariuomenės kūno riebalų metodas

Kariuomenės kūno riebalų skaičiuoklė naudoja apimčių (juostelės) lygtis iš Army Regulation 600-9 — kariuomenės kūno sudėties programos. Kaip ir karinio jūrų laivyno versijoje, pagrindą sudaro 1984 m. JAV karinio jūrų laivyno Hodgdon ir Beckett ataskaita, tačiau kariuomenė pritaikė savo koeficientus ir patvirtino juos AR 600-9. Rezultatas — kūno riebalų įvertis vien iš juostelės matavimų, be replių ar laboratorinės įrangos.

Kaip vyksta skaičiavimas

Kariuomenės lygtys veikia coliais ir ima jūsų apimčių bei ūgio logaritmą. Vyrai naudoja ties bamba išmatuotą pilvą; moterys prideda klubus:

Įveskite matmenis bet kuriais vienetais — priemonė konvertuos pati. Būtent šie koeficientai skiria kariuomenės metodą nuo karinio jūrų laivyno: jų kilmė bendra, bet skaičiai skirtingi, tad tie patys matmenys kiekvienu metodu gali duoti šiek tiek kitokį procentą. Palyginkite su karinio jūrų laivyno kūno riebalų skaičiuokle.

Apie oficialius AR 600-9 standartus

Ši priemonė įvertina kūno riebalus; ji nesprendžia, ar atitinkate kariuomenės standartus. Didžiausias leistinas kiekis pagal AR 600-9 priklauso nuo amžiaus ir lyties, o kariuomenė ne kartą atnaujino tiek tas ribas, tiek patikros tvarką. Jums oficialiai taikomų skaičių ieškokite galiojančiame reglamente, o ne skaičiuoklėje.

Kaip skaityti rezultatą

Rezultatų lentelė jūsų įvertį susieja su American Council on Exercise (ACE) kūno riebalų kategorijomis — nuo būtinųjų riebalų iki sportininkų, fizinio pasirengimo, vidurkio ir nutukimo. Įvedus ir svorį, priemonė jį padalija į riebalų masę ir liesąją masę — tą pačią liesąją reikšmę, kuria remiasi kūno riebalų skaičiuoklė ir FFMI skaičiuoklė.

Kaip matuoti patikimam įverčiui

Tikslumą čia lemia juostelės technika. Matuokite ant plikos odos, laikykite juostelę horizontaliai ir priglaustą, neįspausdami odos, ir kaskart naudokite tas pačias vietas. Vienas rodmuo turi triukšmo, tad kelias savaites sekite tendenciją, kad matytumėte tikrą pokytį, o ne matavimo nuokrypį.

Joules AI food scan
Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui
  • ✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
  • ✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų
Jokių mokamos prieigos žaidimų
  • ✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
  • ✓Jokių reklamų, niekada
Viena rami programėlė, o ne trys
  • ✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
  • ✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas
Atsisiųskite Joules nemokamaiPažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kaip veikia kariuomenės kūno riebalų skaičiuoklė?

Ji įvertina kūno riebalus pagal juostele išmatuotus matmenis, naudodama apimčių lygtis iš Army Regulation 600-9. Vyrai įveda ūgį, kaklą ir pilvą ties bamba; moterys — ūgį, kaklą, juosmenį ir klubus. Formulė pateikia riebalų procentą be reples ar skenavimo, todėl tinka kaip masinio patikrinimo priemonė.

Kuo kariuomenės metodas skiriasi nuo karinio jūrų laivyno?

Abu kildinami iš to paties 1984 m. Hodgdon ir Beckett tyrimo, tačiau naudoja skirtingus koeficientus. Kariuomenė AR 600-9 patvirtino savo lygtį, todėl tie patys matmenys kiekvienu metodu gali duoti šiek tiek skirtingą procentą. Norėdami pamatyti skirtumą, suveskite savo skaičius ir į karinio jūrų laivyno kūno riebalų skaičiuoklę.

Koks didžiausias leistinas kūno riebalų kiekis kariuomenėje?

Didžiausias leistinas kūno riebalų kiekis pagal AR 600-9 priklauso nuo amžiaus ir lyties, o kariuomenė standartus laikui bėgant peržiūrėjo. Kadangi oficialios ribos keičiasi ir priklauso nuo jūsų kategorijos, jums taikomų skaičių ieškokite galiojančioje reglamento redakcijoje. Ši skaičiuoklė yra įvertis ir nesprendžia, ar išlaikote normatyvą.

Kur matuoti atliekant juostelės testą?

Vyrai matuoja kaklą tiesiai po gerklomis ir pilvą horizontaliai ties bamba. Moterys matuoja kaklą, natūralų juosmenį siauriausioje vietoje ir klubus plačiausioje vietoje. Laikykite juostelę horizontaliai ir priglaustą, neįspausdami odos, ir nuskaitykite po įprasto iškvėpimo.

Koks kariuomenės juostelės testo tikslumas?

Daugumai žmonių jis atsiduria per kelis procentinius punktus nuo DEXA skenavimo, o tikslumo netenka esant labai mažam ar labai dideliam riebalų kiekiui ir labai raumeningiems sudėjimams. Matavimo nuoseklumas svarbesnis už bet kurį pavienį rodmenį, tad naudokite tas pačias vietas kaskart ir sekite tendenciją, o ne vieną skaičių.

Koks kūno riebalų procentas laikomas sveiku?

Rezultate rodomos ACE ribos vyrus fizinio pasirengimo intervale nurodo ties maždaug 14–17 procentų, o moteris ties 21–24 procentais, vidutinis intervalas šiek tiek didesnis. Tai bendros orientacinės ribos, o ne medicininės ribinės vertės ar kariuomenės standartai, ir sveikas skaičius priklauso nuo jūsų amžiaus bei sudėjimo.

Susijusios skaičiuoklės

KMI skaičiuoklė

Kūno masės indeksas su sveiko intervalo kontekstu — metrinė arba imperinė sistema.

Idealaus svorio skaičiuoklė

Idealus kūno svoris pagal keturias standartines formules — sąžiningai paaiškinta.

Kūno riebalų skaičiuoklė

Įvertinkite kūno riebalų % JAV karinio jūrų laivyno matavimo juostos metodu.

FFMI skaičiuoklė

Jūsų neriebalinės masės indeksas ir pagal ūgį normalizuotas jo įvertis.

Liesosios kūno masės skaičiuoklė

Jūsų liesoji masė pagal Boer, Hume ir James formules.

Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė

Jūsų juosmens ir klubų santykis bei jo PSO sveikatos rizikos juosta.

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.